1. 골관절염의 증상
증상 관절 통증: 통증은 가장 흔한 증상으로, 일반적으로 활동하면 악화되고 휴식하면 완화됩니다. 시간이 지나면서 일정해질 수도 있습니다. 경직: 특히 아침이나 활동이 없는 기간 후에 눈에 띄는 경직은 관절 움직임과 유연성을 제한할 수 있습니다. 부기: 염증은 영향을 받은 관절 주변에 부종을 일으킬 수 있으며 만지면 아플 수 있습니다. 기능 및 이동성 상실: 질병이 진행됨에 따라 운동 범위가 감소하고 일상 활동 수행이 어려워지는 것이 일반적입니다. Crepitus: 연골 표면이 거칠어지거나 뼈와 뼈 사이의 접촉으로 인해 관절 내에서 삐걱거리거나 갈리는 듯한 느낌이 발생할 수 있습니다. 관절 기형: 시간이 지남에 따라 관절은 골극 또는 뼈 박차로 알려진 뼈의 비대를 발생시켜 기형 및 기능 제한을 초래할 수 있습니다. OA는 가장 일반적으로 손, 무릎, 엉덩이 및 척추에 영향을 미칩니다. 이러한 각 영역은 고유한 특성을 나타낼 수 있습니다. 손: 원위 지절 간(DIP) 관절과 근위 지절 간(PIP) 관절 및 엄지손가락 기저부에 침범하며, 종종 헤베르덴 결절(DIP 관절) 및 부샤르 결절(PIP 관절)로 이어집니다. 무릎: 통증과 부종으로 인해 걷기 및 기타 체중 부하 활동이 크게 손상될 수 있습니다. 엉덩이: 통증은 사타구니, 엉덩이, 허벅지나 무릎 안쪽으로 퍼질 수 있습니다. 척추: 목(경추)과 허리(요추) 부위가 일반적으로 영향을 받아 국부적인 통증과 뻣뻣함을 유발합니다.
2. 골관절염의 위험요소
골관절염(OA)은 연골의 파괴를 특징으로 하는 퇴행성 관절 질환으로, 통증, 강직 및 이동성 감소를 유발합니다. 나이: 골관절염의 위험은 나이가 들수록 증가합니다. 65세 이상의 대부분의 개인은 어느 정도 골관절염을 앓고 있지만, 특히 다른 위험 요인이 있는 경우 더 일찍 시작될 수 있습니다. 성별: 여성은 남성보다 골관절염이 발생할 가능성이 더 높으며, 특히 폐경 후에는 더욱 그렇습니다. 호르몬 변화가 위험 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 유전학: 골관절염의 가족력이 있으면 위험이 높아질 수 있습니다. 특정 유전적 표지는 질병에 대한 더 높은 감수성과 연관되어 있습니다. 비만: 과도한 체중은 무릎, 엉덩이 등 체중을 지탱하는 관절에 추가적인 스트레스를 가해 해당 부위에 골관절염이 발생할 위험을 높입니다. 지방 조직은 또한 관절 퇴행에 기여할 수 있는 염증성 사이토카인을 생성합니다. 관절 부상: 사고, 스포츠 또는 기타 원인으로 인한 이전 관절 부상은 나중에 골관절염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 완전히 낫는 것처럼 보이는 부상이라도 시간이 지나면 관절 손상으로 이어질 수 있습니다. 반복적 스트레스: 특정 관절에 반복적인 스트레스를 수반하는 직업이나 활동은 골관절염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 여기에는 무릎을 꿇거나 물건을 들어 올리거나 반복적인 움직임이 필요한 작업이 포함됩니다. 뼈 기형: 뼈나 관절의 선천적 또는 발달 기형은 골관절염의 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 비정상적인 관절 정렬로 인해 연골이 고르지 않게 마모될 수 있습니다. 기타 질병: 당뇨병, 혈색소증과 같은 특정 대사성 질환은 골관절염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 류머티즘 관절염 및 기타 염증성 질환으로 인해 이차성 골관절염이 발생할 수도 있습니다. 약한 근육: 관절 주위의 약한 근육은 관절을 지지하고 충격을 흡수하는 능력이 떨어지기 때문에 골관절염 발병에 기여할 수 있습니다.
3. 골관절염의 관리
골관절염(OA)을 효과적으로 관리하려면 생활 방식 변화, 의학적 치료, 때로는 외과적 개입을 포함하는 다각적인 접근 방식이 필요합니다. 주요 목표는 통증 완화, 관절 기능 강화, 전반적인 삶의 질 향상입니다. 영향이 적은 활동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 활동을 통해 관절 스트레스를 줄이는 동시에 근력과 유연성을 향상하세요. 근력 훈련: 영향을 받은 관절 주위의 근육을 강화하면 더 나은 지지력을 제공하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 가동 범위 운동: 이 운동은 관절 유연성을 유지하고 향상합니다. 건강한 식단: 건강한 체중을 유지하거나 달성하려면 균형 잡힌 식단을 따르세요. 체중을 줄이면 체중을 지탱하는 관절에 가해지는 스트레스가 줄어듭니다. 부분 조절 및 영양이 풍부한 식품: 부분 조절에 중점을 두고 관절 건강을 지원하는 영양이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 항염증 식품: 생선, 견과류, 과일, 야채 등 오메가-3 지방산, 항산화제, 비타민이 풍부한 식품을 섭취하여 염증을 줄이세요. 보충제: 효과는 다양할 수 있지만 일부 연구에서 관절 건강에 도움이 될 수 있다고 제안하는 글루코사민 및 콘드로이틴과 같은 보충제를 고려해 보세요. 균형 활동 및 휴식: 규칙적인 신체 활동을 유지하면서 관절에 과부하가 걸리지 않도록 하세요. 지지 장치: 관절 스트레스를 완화하는 데 도움이 되는 교정기, 교정 삽입물 또는 지팡이를 사용하십시오. 온열: 온열 팩을 적용하여 근육을 이완시키고 혈류를 개선합니다. 냉찜질: 냉찜질을 하면 염증과 마비된 통증을 줄일 수 있습니다. 진통제: 아세트아미노펜 및 NSAID(이부프로펜, 나프록센)와 같은 일반의약품 옵션은 통증과 염증 관리에 도움이 됩니다. 국소 치료: 통증이 있는 관절에 NSAID나 캅사이신이 함유된 크림이나 젤을 직접 사용하십시오. 처방약: 심한 통증의 경우 주의 깊은 감독 하에 아편유사제나 둘록세틴과 같은 더 강력한 약물을 처방할 수 있습니다. 코르티코스테로이드 주사: 염증을 줄여 일시적인 통증 완화 효과를 제공합니다. 히알루론산 주사: 관절에 윤활유를 공급하여 잠재적으로 통증을 줄이고 이동성을 향상합니다.